Conoce el significado del término que tiene sus raíces en las prácticas budistas, en la tradición danesa de Hygge y en el concepto de la psicología positiva se le llama saborear la vida.
Pero frente al rigor científico también tiene sus grandes beneficios mentales ya que estás practicando el mindfullness, y aumenta tu apreciación de la gratitud, la evidencia clínica hace años lo tiene comprobado cómo el mindfullness y gratitud cambian literalmente tu cerebro y la forma cómo interpretas la realidad.
Es un concepto bastante simple, se trata de notar y valorar más la belleza que te rodea en tus días.
No soy afecta a la positividad tóxica, me considero una persona extremadamente analítica y realista.
Te lo comento porque puedes cuestionar que tan bueno es idealizar nuestra vida.
Después de todo, todo lo que vemos en TikTok y en Instagram sobre este tema, la mayoría son mujeres jóvenes, delgadas, con casas perfectamente diseñadas y seguramente estás pensando que eso es.
Pero no se refiere a eso.
Se trata de conectar tu cerebro en el momento presente.
La belleza es subjetiva y para cada cerebro significa algo diferente, la hay en todos lados, no se limita a experiencias lujosas o está asociada solamente a la riqueza, para mi por ejemplo en personal, radica en ir a un mercado local (sobre todo en México) y apreciar los colores, los aromas (si, todos no tienen que ser sólo el aroma de flores), ver las frutas, verduras que a lo mejor no hay en dónde vivo, que la persona que atiende me de un pedazo de fruta para probarla y me vea con amabilidad eso para mi esa experiencia es significado de belleza.
La realidad, es que tenemos que pensar más en estar presentes, porque si no la vida seguirá pasando de largo entre todas nuestras responsabilidades.
Seguiremos cumpliendo años, tendremos que seguir trabajando para sustentar nuestra vida, seguros médicos, retiro, gastos, y si somos afortunados, de la juventud pasaremos a la madurez y de ahí a la vejez para terminar nuestro camino.
¿No sería buena idea entonces el cambiar un poco la historia que nos hemos hecho de esperar la vida perfecta para así poder apreciarla y supuestamente ser muy felices y comenzar a vivir la vida siendo más agradecidos y apreciativos con algo de lo que ya tenemos y somos?
Romantizar tu vida es una forma de atención plena adaptada a tus recursos.
Cuando las personas piensan en la atención plena, a menudo lo confunden con poner en blanco sus pensamientos y no hacer nada.
Pero en realidad se trata de ser consciente de lo que sucede a tu alrededor sin juzgarlo y aceptar las cosas como son.
Puede ser tan simple como prestar total atención a lo que ves y escuchas.
La investigación es clara, la atención plena reduce los síntomas de ansiedad, depresión e irritabilidad.
Casi siempre estamos tan concentrados en hacer lo siguiente, realmente no nos damos cuenta de lo que está sucediendo frente a nosotros.
Estamos constantemente haciendo varias cosas a la vez, por lo que pausar la velocidad de tus pensamientos y concentrarte en el momento presente, tiene increíbles beneficios para nuestros cerebros. Si es bueno para nuestro cerebro, automáticamente lo es para nuestro bienestar físico y mental.
Estar presente y apreciar lo que está justo frente a ti puede ser un acto poderoso y no tiene que quitarte mucho tiempo de tu día.
Otra forma es hacer más de lo que te hace feliz cómo hacer jardinería, artesanías, cocinar, leer.
Cuando la tendencia de romantizar tu vida despegó a principios de la pandemia, muchos de nosotros quedamos aislados de nuestros grupos y comunidades y las actividades que previamente habían dado forma a nuestro sentido de identidad desaparecieron de la noche a la mañana.
Y a pesar de que los días más intensos de aislamiento han pasado, dicen los expertos que muchos de nosotros todavía estamos volviendo a familiarizarnos con nosotros mismos y tratando de conectarnos con lo que nos brinda sensación de bienestar y seguridad, que es donde entra el enfoque en los placeres simples. Todavía están sucediendo muchas cosas. en este ‘mundo post-COVID’ aún que nos hacen pensar que ya todo pasó. Los efectos secundarios psicológicos y sociales están lejos de terminar.
Al buscar formas de hacerlo, te recomiendo preguntarte:
¿Qué hago ya en mi vida diaria que puedo convertir en una práctica de atención plena?
Te comparto algunas:
1. Despierta una mañana y antes de mirar tu teléfono, tómate un momento para escuchar los sonidos del exterior, sean los que sean.
2. Toma un día para limpiar tu recámara, ropa de cama, toallas, tu regadera, baño de manera profunda y disfruta la sensación. Compra un nuevo juego de sábanas y toallas en un tono que te guste, los neutros te darán más calma y paz.
3. Tómate el tiempo para tomar tu café por la mañana en lugar de hacerlo de forma automática: húele, saborea, siente su temperatura.
4. Cómprate flores frescas y acomoda de una forma que al momento de hacerlo lo disfrutes. No me refiero simplemente a tirarlas en un jarrón.
5. Organiza un día despertarte más temprano y ve a un parque a ver el amanecer.
6. Súbete a tu auto con un playlist épico y canta a todo pulmón.
7. Siéntate afuera de un café y sólo disfruta el ver pasar gente.
8. Toma tu libro favorito y ve a leer al parque.
9. Aún mejor, si terminas tu libro, déjalo en ese banco del parque para que alguien más lo encuentre.
10. Ponte lo más bonito de tu clóset, aunque estés en casa.
11. Baila en tu cocina canciones de tu adolescencia.
12. Toma más fotos de tu vida cotidiana.
13. Imprime más fotos y crea álbumes para cada año.
14. Medita durante al menos cinco minutos.
15. Planta semillas y cuídalas mientras crecen.
16. Camina descalzo sobre el césped y conéctate a la tierra de la mejor manera posible.
17. Pasa algún tiempo cerca del agua y solo escucha.
18. Abre un libro de recetas en una página aleatoria y cocina lo que encuentres.
19. Invita a tus amigos a un tablero de visión y una fiesta de pizza.
21. Ofrécete como voluntario en un refugio de mascotas y devuélvele un poco de amor al mundo.
23. Mira hacia arriba con más frecuencia: las partes superiores de los edificios suelen ser las más hermosas.
25. Toma un cuaderno y escribe cuáles son tus objetivos para los próximos meses.
26. Dile a alguien que lo amas – ahora.
28. Ve a un restaurante elegante y cena solo. Mi consejo personal, toma un libro en lugar de mirar tu teléfono toda la noche.
29. Date un baño con velas, sales, mascarillas y un playlist que te invite a relajarte.
32. Ten conversaciones profundas con amigos en lugar de superficialidades: realmente conoce sus sueños y deseos.
33. Envía a alguien un regalo que sepas que le encantará.
34. Vuelve a adquirir el hábito de enviar notas de agradecimiento escritas a mano.
35. Ir a una cita de cine por la tarde sola: esta es una de mis formas favoritas de salir conmigo misma.
38. Pasa una mañana mirando todas las áreas de tu vida y determinando qué te gustaría cambiar para vivir una vida más feliz.
40. Celebra las pequeñas victorias en lugar de esperar a que sucedan las grandes cosas.
41. Hazte hábil en algo que te guste (pintura, bordado, etc.) sin presión sobre el resultado final: disfruta el proceso
44. Arriésgate a encontrar el amor, incluso si eso significa la posibilidad de rechazo.
La vida es HOY…
Nos leemos en la próxima!
Annya