Dónde comenzar el camino al amor propio

¿Dónde comienza el amor propio? o self care, self love o el tomarnos en serio el apreciarnos a nosotros mismos desde un lugar realista, congruente y que se adapte a nuestros recursos de tiempo, financieros, de vida? En este post hablemos de dónde comienza…

Seguramente estás pensando en un día de spa, en una mascarilla o en comprarte algo que quieres hace tiempo. Esa es la última parte del camino al real amor propio, comencemos con las bases, los cimientos, la raíz de dónde podrás pensar y construir el verdadero amor propio.

Los cimientos son las bases de toda construcción y el amor propio no difiere mucho de ese término.

Pensamos que el amor propio está en ser súper espirituales, meditar, poner salvia y palo santo o tener objetos que nos hagan pensar que realmente trabajamos el amor propio, bueno, eso es una rama pero no es la raíz.

Las bases, los pilares del amor propio comienzan con lo básico.

Y como no nos encanta la idea de la realidad muchas veces pensamos que si nos saltamos esa parte todo lo demás cambiará por obra de magia.

Me gustaría decirte que funciona, pero la verdad, no funcionará nada de lo que hagas si tus pilares no están realmente sólidos.

¿Cuáles son los pilares del amor propio?

1 PILAR

LA CALIDAD DE TU ALIMENTACIÓN. TU MATERIA PRIMA

Cuando se trata de los elementos fundamentales, la calidad de lo que nutres tu cuerpo es el 101.

El cuerpo es una máquina perfecta y espléndida.  La mayor parte de lo que se necesita para sobrevivir se maneja internamente de manera subconsciente, no nos damos cuenta que nuestro cuerpo majestuoso crea magia cada día dentro de nosotros en perfección. Solo necesita suministrar el combustible adecuado. No habrá programa, curso, magia de bienestar que pueda suplir a este pilar. No existe. De el depende literal, tu calidad de vida, tu energía física, mental y emocional.

2 PILAR

HIDRATA LO SUFICIENTE 

Es posible que no necesites 8 vasos de agua al día (una pauta dietética no científica), pero sí necesitas hidratarte lo suficiente. Tu cuerpo es 70% agua y la utiliza constantemente para una variedad de funciones críticas como la digestión, circulación, lubricación y transporte de nutrientes.

Se pierde una gran cantidad de agua a través de la respiración, sudoración y excreción, al igual que el ambiente si vives en un clima árido también será un factor importante. Estar hidratado te mantendrá con más energía, tu mente estará más clara y tu piel estará mucho más hidratada. Pero fuera de lo que ves, le estarás dando a tu cuerpo y células la materia prima para llevar a cabo sus funciones vitales.

Algo tan básico como hidratarnos correctamente normalmente lo pasamos por alto.

PILAR 3

LA CALIDAD DE TU SUEÑO

Más del 20% de la población (Que se sepa) tienen problemas para dormir.

La calidad de tus horas de sueño son la base de tu bienestar y salud física, mental y emocional en general.

El cuerpo en su totalidad tiene efectos extremadamente negativos incluyendo un impacto absoluto y determinante en tu calidad de vida. Toma en serio este punto y si necesitas ayuda pide asesoría médica. Si es necesario cambiar tus hábitos, rutinas o lo que tengas que cambiar para hacerlo una prioridad es una de las bases más importantes.

Cuando se ve comprometida, hay síntomas inmediatos y a largo plazo como agitación, ansiedad, agotamiento, problemas de memoria, capacidad mental suprimida, dolores en el cuerpo, riesgo de enfermedad y más.

PILAR 4

MOVIMIENTO FÍSICO

Puedo ponerte cientos de porqués pero es uno de los temas que ya sabemos que no hay forma de tomar atajo. Científicamente, los estudios han demostrado que la actividad física tiene un impacto enorme en la salud en general, lo que incluye ayudar al cerebro a funcionar a su capacidad óptima, reducir el riesgo de enfermedades y normalizar las hormonas y los químicos en el cuerpo. Sé que no es fácil tener una rutina y ser consistente en ella, pero, aquí entran las elecciones y el hacernos responsables de nuestro presente y futuro. El evitar el ejercicio físico de media hora o una hora al día mínimo 3 veces por semana siempre cobra factura. Y tu cuerpo extraordinario necesita toda la ayuda posible para que sea lo más eficiente, funcional y que te de cada día de tu vida en esta tierra la mejor aventura posible y a nuestro control. Una elección difícil, nada divertida, de mucho esfuerzo es darle ese mantenimiento para que te pueda dar lo que tu quieres vivir y cómo lo quieres vivir hasta donde podemos tener control.

PILAR 5

HERRAMIENTAS PARA MANEJAR EL ESTRÉS

La vida en sí es un paseo por cambios, pérdidas, gozo, preocupaciones, amor, felicidad, salud, enfermedad, nuevos nacimientos, nuevas personas que se van, amores que se transforman en desconocidos y desconocidos que se transforman en familia. Parte de la vida es la frustración, el que las cosas no funcionen como esperábamos y el transitar episodios de meses, semanas o años en recuperación de experiencias, traumas y eventos.

Una parte fundamental es que tenemos que pedir ayuda cuando hay datos que nos pueden hacer pensar que se está saliendo de control nuestra tristeza, ansiedad, cansancio físico, cambios de peso abruptos, consumo de substancias, beber alcohol en exceso, estar continuamente y siempre sin deseos de salir de la cama o bañarnos o poder seguir las rutinas que teníamos.

Podemos tener herramientas para manejar el estrés y la ansiedad o la tristeza momentánea pero SIEMPRE el camino es acudir con un profesional para que determine primeramente si tu misma puedes manejar tu estrés o ansiedad o necesitas ayuda profesional para tu bienestar emocional, mental y/o física.

Las consecuencias de no tomar en serio nuestro estrés, ansiedad, depresión son extremadamente costosas no sólo en dinero, causan trauma, dolor, roturas que muchas veces se podían haber solucionado a tiempo y CON AYUDA profesional.

Toma en serio tu salud emocional y mental SIEMPRE.

Mucho amor y nos leemos a la próxima…

Annya